Sandía, melón, pepino y naranja destacan por su alto contenido de agua y minerales que favorecen la hidratación durante la temporada de calor.
Ante las altas temperaturas registradas en distintas regiones del país, la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural recomendó incrementar el consumo de frutas y verduras frescas para mantener una adecuada hidratación y reducir riesgos asociados a golpes de calor.
La dependencia federal explicó que durante la temporada de calor el cuerpo pierde líquidos y minerales con mayor rapidez, lo que puede provocar fatiga, mareos y deshidratación si no se toman medidas preventivas.
Además del consumo constante de agua natural, Agricultura destacó que ciertos productos del campo mexicano aportan vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a mantener el equilibrio del organismo frente a las altas temperaturas.
Entre las frutas recomendadas se encuentra la Sandía, reconocida por su alto contenido de agua y antioxidantes como el licopeno, compuesto relacionado con la protección celular frente a la exposición solar.
Otra de las opciones sugeridas es el Pepino, alimento ligero y refrescante que aporta potasio y favorece la reposición de líquidos perdidos durante el día.
El Melón también destaca por contener vitamina C y electrolitos naturales, mientras que la Naranja ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y mantener la hidratación.
“Comer ligero, fresco y natural no es solo una elección saludable, es una forma de cuidarte y degustar los productos del campo mexicano”, señaló Agricultura en sus recomendaciones.
La dependencia también sugirió evitar alimentos grasosos durante las horas de mayor calor, consumir frutas y verduras varias veces al día y llevar snacks hidratantes si se permanece mucho tiempo al aire libre.
Asimismo, recordó la importancia de acudir con especialistas en nutrición para recibir orientación personalizada sobre hábitos alimenticios y consumo adecuado de alimentos.